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副菜（30品）

なすの揚げ浸し風副菜／12分／電子レンジ78 kcal／P 1.8 g・F 5.1 g・C 8.3 g・塩 1.49 gほうれん草のごま和え副菜／10分／鍋69 kcal／P 3.8 g・F 3.7 g・C 7.5 g・塩 0.65 gきんぴらごぼう副菜／15分／フライパン98 kcal／P 1.9 g・F 3.8 g・C 14.9 g・塩 0.89 gブロッコリーのレンジ蒸し副菜／6分／電子レンジ64 kcal／P 5.4 g・F 3.6 g・C 6.6 g・塩 0.40 g切り干し風にんじんサラダ副菜／10分／包丁だけ62 kcal／P 0.5 g・F 4.2 g・C 6.8 g・塩 0.47 gきゅうりとわかめの酢の物副菜／10分／包丁だけ29 kcal／P 1.2 g・F 0.1 g・C 6.4 g・塩 0.61 gひじきの煮物副菜／20分／鍋78 kcal／P 2.9 g・F 4.3 g・C 8.3 g・塩 1.17 g冷ややっこ副菜／3分／包丁だけ91 kcal／P 8.4 g・F 5.3 g・C 4.1 g・塩 0.65 gきのこのバターしょうゆ副菜／10分／フライパン79 kcal／P 4.1 g・F 4.7 g・C 8.8 g・塩 0.75 gかぼちゃの煮物副菜／20分／鍋68 kcal／P 2.1 g・F 0.1 g・C 16.0 g・塩 0.65 gトマトとモッツァレラ風サラダ副菜／8分／包丁だけ164 kcal／P 7.7 g・F 12.9 g・C 6.3 g・塩 1.24 g小松菜と油揚げの煮びたし副菜／12分／鍋91 kcal／P 5.8 g・F 5.4 g・C 5.8 g・塩 0.97 gもやしのナムル副菜／8分／電子レンジ71 kcal／P 2.5 g・F 5.7 g・C 3.4 g・塩 0.40 gポテトサラダ副菜／20分／電子レンジ175 kcal／P 4.8 g・F 11.2 g・C 20.1 g・塩 0.88 g大根とにんじんのなます副菜／15分／包丁だけ36 kcal／P 0.4 g・F 0.1 g・C 9.1 g・塩 0.51 gレンジ茶碗蒸し副菜／10分／電子レンジ95 kcal／P 9.1 g・F 5.2 g・C 3.7 g・塩 1.06 gトースターで焼き野菜副菜／15分／オーブントースター90 kcal／P 2.0 g・F 5.2 g・C 12.3 g・塩 0.50 g低たんぱく さといもの煮ころがし副菜／20分／鍋79 kcal／P 2.0 g・F 0.1 g・C 18.3 g・塩 0.65 g春キャベツと桜えび風の蒸し煮副菜／12分／フライパン84 kcal／P 4.5 g・F 4.4 g・C 8.0 g・塩 0.85 g夏野菜の揚げ浸し風副菜／15分／電子レンジ87 kcal／P 2.0 g・F 5.1 g・C 10.5 g・塩 1.49 gたけのこ風 れんこんの土佐煮副菜／20分／鍋76 kcal／P 2.3 g・F 0.1 g・C 16.2 g・塩 1.04 gきゅうりとささみの中華和え副菜／10分／電子レンジ124 kcal／P 15.9 g・F 5.9 g・C 3.2 g・塩 0.71 g豆腐とわかめのサラダ副菜／8分／包丁だけ95 kcal／P 6.2 g・F 6.6 g・C 4.4 g・塩 0.90 gツナと大根のさっと煮副菜／15分／鍋64 kcal／P 6.9 g・F 0.4 g・C 8.6 g・塩 1.15 g納豆と野菜のねばねば和え副菜／8分／包丁だけ118 kcal／P 8.4 g・F 6.6 g・C 9.2 g・塩 0.43 gさつまいものレモン煮副菜／20分／鍋158 kcal／P 1.2 g・F 0.2 g・C 40.3 g・塩 0.17 gほうれん草とベーコンのソテー副菜／8分／フライパン105 kcal／P 5.4 g・F 8.3 g・C 4.4 g・塩 0.52 g枝豆とコーンのサラダ副菜／8分／電子レンジ137 kcal／P 7.0 g・F 7.3 g・C 13.3 g・塩 0.60 g青菜としらすのおひたし副菜／8分／鍋28 kcal／P 4.3 g・F 0.4 g・C 2.8 g・塩 1.03 gりんごとくるみのサラダ副菜／8分／包丁だけ129 kcal／P 2.6 g・F 7.9 g・C 14.6 g・塩 0.23 g