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おいしい料理レシピ.

つくり方と栄養を、いっしょに見る

材料を日本食品標準成分表の食品にひもづけているので、1人前の栄養価は成分表の値から計算した実データです。101 品のレシピを、種類・調理器具・栄養価で選べます。

レシピ 101 品栄養価は成分表から計算1人前あたり表示

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🍱献立ビルダーレシピを組み合わせて、1日分の栄養素の合計と過不足を確かめます。🔎レシピをさがす種類・調理器具・時間・栄養価・アレルギーで絞り込みます。

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鶏むね肉の照り焼き主菜／15分／フライパン194 kcal／P 28.7 g・F 5.3 g・C 7.9 g・塩 1.43 g さばのみそ煮主菜／20分／鍋287 kcal／P 22.2 g・F 17.5 g・C 12.3 g・塩 2.12 g 豚の生姜焼き主菜／12分／フライパン328 kcal／P 20.6 g・F 22.3 g・C 9.7 g・塩 1.57 g 鶏ささみの梅しそ蒸し主菜／12分／電子レンジ108 kcal／P 24.2 g・F 0.8 g・C 0.9 g・塩 0.70 g ぶりの照り焼き主菜／15分／フライパン284 kcal／P 22.1 g・F 20.6 g・C 5.3 g・塩 1.57 g 肉じゃが主菜／30分／鍋209 kcal／P 13.6 g・F 5.0 g・C 32.6 g・塩 1.78 g 麻婆豆腐主菜／18分／フライパン226 kcal／P 17.1 g・F 15.9 g・C 7.5 g・塩 1.99 g 鮭のホイル焼き主菜／20分／オーブントースター187 kcal／P 24.1 g・F 8.5 g・C 6.4 g・塩 0.79 g 鶏むね肉のレンジ蒸しねぎだれ主菜／15分／電子レンジ179 kcal／P 28.7 g・F 5.3 g・C 4.4 g・塩 1.16 g

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🩺制限食レシピ塩分・糖質・脂質・たんぱく質で絞る。⏱️時短・調理器具別電子レンジだけ、15分以内。📖食材・栄養データ辞典食材ごとの成分を調べる。